Рабочий план
Рабочий план составляют на основе учебного плана и программы. Он может быть тематическим (материал излагается по темам, которые могут быть включены в несколько занятий в методической последовательности) и поурочным. Рабочий план составляют на полгода, три или один месяц (в зависимости от условий занятий и календаря соревнований). В рабочем плане указывается тема, содержание материала (перечень упражнений), объем тренировочных нагрузок. Наиболее часто поурочный рабочий план составляют в виде плана-графика (табл. 3).
Таблица 3. Примерная схема тематического рабочего плана
|
Количество занятий |
Тема |
Упражнения |
Время мин |
|
10 |
Изучение и совершенствование прямого удара левой в голову, защиты от него руками и шагами назад и в стороны и контрудары прямыми левой в голову |
1. Техника выполнения ударов и защит |
60 |
|
2. Прямые удары и защиты подставками правой открытой ладони |
80 | ||
|
3. Прямой удар левой в голову и защита шагом назад |
60 | ||
|
4. Прямой удар и защита отбивом вправо и влево |
80 | ||
|
5. Прямой удар, защита открытой ладонью и ответ прямым левой в голову |
80 | ||
|
6. Прямой левой, защита шагом назад и с шагом вперед контрудар левой в голову |
80 | ||
|
7. Прямой левой, защита отбивом правой вправо или влево и контрудар левой в голову |
80 | ||
|
8. Условный бой |
60 | ||
|
9. Упражнения в ударах по мешку |
60 | ||
|
10. Упражнения в ударах по груше |
60 | ||
|
11. Упражнения в ударах по лапам |
40 | ||
|
12. Упражнения со скакалкой |
30 | ||
|
13. Упражнения по общей физической подготовке |
80 | ||
|
14. Упражнения по специальной физической подготовке |
80 | ||
|
15. Разбор проведенных занятий |
20 |
На определенный период подготовки (от месяца до трех в зависимости от календаря соревнований) составляется план-график тренировки учебной группы, в котором указываются все виды упражнений на этот период времени, показана ориентировочная кривая интенсивности нагрузки на каждое занятие.
Специализированные упражнения в ударах поданы в раундах, расстояния – в метрах, общие специализированные упражнения – в минутах, силовые упражнения с отягощениями – в килограммах.
Актуально о образовании:
Учебный план
Учебный план представляет собой основной (исходный) документ, на основе которого осуществляется вся многогранная работа по физическому воспитанию, определяется основное направление и продолжительность учебной работы для того или иного контингента занимающихся. Он предусматривает последовательность ...
Возможности образовательной области «Художественное творчество» в развитие
самостоятельности у детей младшего дошкольного возраста
Первые проявления самостоятельности усматриваются педагогами и психологами (Н.М. Аксарина, Б.Г. Ананьев, Р.С. Буре, Е.Н. Герасимо-ва, СМ. Кривина, М.И. Лисина и др.) в младшем дошкольном возрасте, который по определению А.Н. Леонтьева является периодом «первоначального фактического складывания личн ...
Анализ современных программ по обучению детей 7 лет иностранному языку
Проблема обучения иностранному языку и ознакомление детей с культурой другой страны обсуждается не впервые. В истории этой проблемы можно заметить спады и подъёмы. Такой подъём был в начале 60-х – середине 70-х годов. В это время в нашей стране и за рубежом появились пособия по обучению иностранным ...