Рабочий план
Рабочий план составляют на основе учебного плана и программы. Он может быть тематическим (материал излагается по темам, которые могут быть включены в несколько занятий в методической последовательности) и поурочным. Рабочий план составляют на полгода, три или один месяц (в зависимости от условий занятий и календаря соревнований). В рабочем плане указывается тема, содержание материала (перечень упражнений), объем тренировочных нагрузок. Наиболее часто поурочный рабочий план составляют в виде плана-графика (табл. 3).
Таблица 3. Примерная схема тематического рабочего плана
|
Количество занятий |
Тема |
Упражнения |
Время мин |
|
10 |
Изучение и совершенствование прямого удара левой в голову, защиты от него руками и шагами назад и в стороны и контрудары прямыми левой в голову |
1. Техника выполнения ударов и защит |
60 |
|
2. Прямые удары и защиты подставками правой открытой ладони |
80 | ||
|
3. Прямой удар левой в голову и защита шагом назад |
60 | ||
|
4. Прямой удар и защита отбивом вправо и влево |
80 | ||
|
5. Прямой удар, защита открытой ладонью и ответ прямым левой в голову |
80 | ||
|
6. Прямой левой, защита шагом назад и с шагом вперед контрудар левой в голову |
80 | ||
|
7. Прямой левой, защита отбивом правой вправо или влево и контрудар левой в голову |
80 | ||
|
8. Условный бой |
60 | ||
|
9. Упражнения в ударах по мешку |
60 | ||
|
10. Упражнения в ударах по груше |
60 | ||
|
11. Упражнения в ударах по лапам |
40 | ||
|
12. Упражнения со скакалкой |
30 | ||
|
13. Упражнения по общей физической подготовке |
80 | ||
|
14. Упражнения по специальной физической подготовке |
80 | ||
|
15. Разбор проведенных занятий |
20 |
На определенный период подготовки (от месяца до трех в зависимости от календаря соревнований) составляется план-график тренировки учебной группы, в котором указываются все виды упражнений на этот период времени, показана ориентировочная кривая интенсивности нагрузки на каждое занятие.
Специализированные упражнения в ударах поданы в раундах, расстояния – в метрах, общие специализированные упражнения – в минутах, силовые упражнения с отягощениями – в килограммах.
Актуально о образовании:
Научные основы физического воспитания детей
дошкольного возраста в психолого – педагогических исследованиях
Теория физического воспитания развивается на основе современных исследований и передовой практики физического воспитания. Отечественная наука о физическом воспитании складывалась под влиянием богатого наследия прошлого, корни которого уходят вглубь многовековой русской народной педагогики. На сегод ...
Особенности лексической стороны речи у детей со стертой дизартрией
В предыдущих главах нашего исследования мы рассмотрели онтогенез лексической системы при нормальном речевом развитии ребенка. Однако под влиянием различные неблагоприятных воздействий, как во внутриутробном периоде развития, так и во время родов, а так же в первые годы жизни ребенка могут приводить ...
Роль математики в формировании пространственного
мышления учащихся основной школы
Ряд зарубежных психологов во главе с известным психологом Ж. Пиаже считают, что процесс умственного развития является самостоятельным и независимым от обучения, он имеет свои собственные внутренние закономерности. Обучение может лишь задерживать или ускорять сроки появления у ребёнка соответствующи ...