Рабочий план
Рабочий план составляют на основе учебного плана и программы. Он может быть тематическим (материал излагается по темам, которые могут быть включены в несколько занятий в методической последовательности) и поурочным. Рабочий план составляют на полгода, три или один месяц (в зависимости от условий занятий и календаря соревнований). В рабочем плане указывается тема, содержание материала (перечень упражнений), объем тренировочных нагрузок. Наиболее часто поурочный рабочий план составляют в виде плана-графика (табл. 3).
Таблица 3. Примерная схема тематического рабочего плана
|
Количество занятий |
Тема |
Упражнения |
Время мин |
|
10 |
Изучение и совершенствование прямого удара левой в голову, защиты от него руками и шагами назад и в стороны и контрудары прямыми левой в голову |
1. Техника выполнения ударов и защит |
60 |
|
2. Прямые удары и защиты подставками правой открытой ладони |
80 | ||
|
3. Прямой удар левой в голову и защита шагом назад |
60 | ||
|
4. Прямой удар и защита отбивом вправо и влево |
80 | ||
|
5. Прямой удар, защита открытой ладонью и ответ прямым левой в голову |
80 | ||
|
6. Прямой левой, защита шагом назад и с шагом вперед контрудар левой в голову |
80 | ||
|
7. Прямой левой, защита отбивом правой вправо или влево и контрудар левой в голову |
80 | ||
|
8. Условный бой |
60 | ||
|
9. Упражнения в ударах по мешку |
60 | ||
|
10. Упражнения в ударах по груше |
60 | ||
|
11. Упражнения в ударах по лапам |
40 | ||
|
12. Упражнения со скакалкой |
30 | ||
|
13. Упражнения по общей физической подготовке |
80 | ||
|
14. Упражнения по специальной физической подготовке |
80 | ||
|
15. Разбор проведенных занятий |
20 |
На определенный период подготовки (от месяца до трех в зависимости от календаря соревнований) составляется план-график тренировки учебной группы, в котором указываются все виды упражнений на этот период времени, показана ориентировочная кривая интенсивности нагрузки на каждое занятие.
Специализированные упражнения в ударах поданы в раундах, расстояния – в метрах, общие специализированные упражнения – в минутах, силовые упражнения с отягощениями – в килограммах.
Актуально о образовании:
Система работы по развитию творческих способностей на констатирующем этапе
эксперимента
Задачи: 1. Анализ условий для проведения занятий по художественному труду. 2. Определение уровня творческого развития детей. Преддипломную практику я проходила в Мини-школе в 2 «Альфа» классе города Москвы. Техническая оснащенность кабинетов в данной школе позволяла в полной мере раскрыть творчески ...
Значение «Основ химии»
Университет был центром жизни Д. И. Менделеева, местом, где он передавал слушателям свои неисчерпаемые знания. Целые поколения химиков являются учениками Д. И. Менделеева — не только те, кто слушал его лекции непосредственно в стенах университета и в других высших учебных заведениях, а и все те, кт ...
Физическое воспитание младших школьников в классах
компенсирующего обучения и коррекционных классах VII вида
Физическое воспитание представляет собой довольно сложный процесс, но все же при его реализации не следует идти по пути упрощения. Это можно объяснить, с одной стороны, его значимостью, так как физическое здоровье закладывается в большей степени под влиянием экзогенных факторов, каковыми являются ф ...